Caminar 30 minutos diarios mejora la salud integral y bienestar general

Incorporar a la vida diaria una caminata de media hora resulta ser una forma sencilla y accesible de mejorar significativamente la salud física y emocional, fomentando así el bienestar general y prevención de enfermedades cardiovasculares.

Una caminata de 30 minutos diarios de forma regular fortalece el sistema cardiovascular, mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener un peso corporal saludable. Además,
beneficia a la salud muscular y articular, estimula el metabolismo y contribuye con una mejor digestión. Este ejercicio de bajo impacto ayuda a mejorar la postura, la resistencia física y reduce el riesgo de lesiones asociadas al sedentarismo.

“El caminar diario no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto directo en la mente, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración”, comenta Fabiana Cremer,
nutricionista dietista y miembro del consejo consultor de Herbalife. “Es un hábito accesible que puede incorporarse a cualquier rutina, generando grandes beneficios para la salud integral”, afirma.

A juicio de Cremer, realizar una caminata diaria genera efectos positivos en el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Caminar al aire libre también puede reducir los niveles de estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Este hábito promueve la claridad mental, mejora la concentración y puede convertirse en un momento de introspección o relajación, lo que fortalece el bienestar emocional.

Caminar de manera regular ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, lo que contribuye a prevenir o manejar enfermedades como la diabetes tipo 2. A su vez, favorece la
regulación de la presión arterial y mejora el perfil lipídico, factores clave en la prevención de la hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Este hábito puede estimular el funcionamiento adecuado del corazón y reducir la inflamación crónica, base común de diversas enfermedades metabólicas.

Según Fabiana Cremer, “la constancia en la caminata diaria también favorece un mejor descanso y mayor energía durante el día, lo cual impacta positivamente en la calidad de vida”.

Con el hábito de caminar diariamente, muchas personas reportan un aumento en sus niveles de energía, mayor vitalidad durante el día y menor sensación de fatiga. Al mismo tiempo, la
actividad física ayuda a regular el ciclo del sueño, favoreciendo un descanso más profundo y reparador. Caminar también reduce la tensión acumulada, lo cual facilita conciliar el sueño y
mejora su calidad a largo plazo.

Para que caminar sea una actividad segura y efectiva, se recomienda utilizar calzado cómodo y adecuado, mantener una postura erguida, hidratarse antes y después del ejercicio y evitar superficies irregulares que puedan causar tropiezos. Es importante comenzar con un ritmo moderado e incrementar la intensidad progresivamente, además de escuchar las señales del cuerpo y evitar la exposición prolongada al sol o al frío extremo.

Acerca de Herbalife Ltd:
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.  
 
Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:  Herbalife Honduras

Supermercados La Colonia, Banco Ficohsa y Funder firmaron un convenio con el proyecto OCIDA-MEDA para fortalecer la cadena agrícola del programa De Mi Tierra, promoviendo inclusión, sostenibilidad y desarrollo económico para más de 1,000 pequeños producto

El proyecto OCIDA–MEDA es financiado por Global Affairs Canada y liderado por la Asociación Menonita para el Desarrollo Económico (MEDA). La alianza estratégica integra a Supermercados La Colonia como socio comercial, a Banco Ficohsa como aliado financiero y a Funder con acompañamiento técnico, consolidando un modelo probado de desarrollo agrícola que genera oportunidades de crecimiento y empoderamiento para miles de familias hondureñas.

En 2025, De mi Tierra otorgó más de L 33 millones en financiamiento (47% más que en 2024) y, de manera acumulada, ha entregado L 248.6 millones en apoyo al agro. El programa ha beneficiado a más de 1,200 agricultores en 100 comunidades de 11 departamentos del país, generado 28,000 empleos indirectos, fortaleciendo la economía local mediante la producción de 40 variedades de vegetales, reduciendo en más de 86% la importación de frutas y verduras.

AMDC lanza Plan de Movilidad Urbana y Ordenamiento Territorial para gestionar el tráfico en la capital

ComunicArte: más de una década imponiendo liderazgo en Relaciones Públicas y capacitaciones

Con una trayectoria familiar ComunicArte celebra, con sus aliados los Medios de Comunicación, una hermosa temporada de 12 años en donde las Relaciones Públicas y las Capacitaciones han sido el pilar donde descansa le ejecución laboral de esta Empresa Familiar.

Menús de dopamina: Dale un respiro a su cerebro

Seguramente está acostumbrado a encontrar una gran variedad de menús en su día a día, pero hay uno que quizás no conozca: el menú de dopamina. El Doctor Robert Wilfahrt, médico de familia en Mayo Clinic y experto en trastorno por déficit de atención e hiperactividad, o TDAH, explica.

Un menú de dopamina es una reformulación de lo que los psicólogos o profesionales de la salud solían llamar de activación conductual — formas de hacer que actúe de acuerdo con lo que es mejor para usted, en lugar de seguir lo que tiene ganas de hacer al momento," explica el doctor Wilfahrt.

En este caso, la mejor manera de completar una tarea difícil es alejarse de ella por un momento, hacer algo que recargue sus energías y luego volver a la tarea con más disposición.

¿El objetivo? Estimular la dopamina — una hormona y neurotransmisor cerebral involucrado en el estado de ánimo, la atención, la recompensa y la motivación. También se la conoce como la hormona del bienestar". La dopamina puede liberarse de varias maneras — coger el móvil y hacer scroll en el feed en las redes sociales es una forma fácil y
conveniente de obtener un pequeño estímulo, pero no es la única opción. ¿Qué otras actividades accesibles pueden aportarle alegría y un descanso mental saludable?

Ejemplos de actividades sanas de un "menú de dopamina" incluyen:

 Salir a dar un paseo corto.
 Escuchar a todo volumen su canción favorita.
 Prepararle una taza de té.
 Acariciar a su perro o gato.
 Encender una vela.
 Contactar con un amigo o familiar.

La idea es interrumpir lo que está haciendo," dice el Dr. Wilfahrt. Y si el elemento del menú elegido tiene un propósito, usted puede sentir una sensación de recompensa con los pequeños avances.

¿Cuándo son más útiles los menús de dopamina? Cuando no estamos especialmente entusiasmados con la tarea que se nos ha asignado, nos cuesta mantener la atención o el interés. Entonces corremos el riesgo de no cumplir con la expectativa u obligación. Terminamos sintiéndonos mal por eso, nos ahogamos en culpa y, debido a esta ansiedad, la tarea se vuelve aún más difícil de completar.

Puede convertirse en un círculo vicioso," dice el doctor Wilfahrt. "Es fácil caer en la evitación cuando estamos en este tipo de espirales negativas.” Entonces, ¿cómo interrumpir este ciclo? Haga una lluvia de ideas. Elabore una lista mental o física de cosas que puede hacer para volver a centrarse.

El Dr. Wilfahrt explica que este concepto, recientemente renombrado, suele estar dirigido a personas con TDAH, pero en realidad puede beneficiar a cualquiera: "No es mala idea que todo el mundo sepa cómo gestionar mejor su energía. Quedarse quieto intentando exprimir una sola idea no es saludable para nadie.

Y aunque las actividades de su menú de dopamina estén pensadas para ser placenteras, no olvide volver a la tarea difícil. La idea de recurrir a este menú es obtener una dosis de entusiasmo y no dejarse absorber por él. Considere utilizar un temporizador — quizá con un intervalo inusual, como 13 minutos y 17 segundos. Aproveche el impulso y regrese a la (verdadera) lista de tareas pendientes.

Información sobre Mayo Clinic

Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación
ylainvestigación, así como a ofrecer pericia, compasión y respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud.
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Cargill y sus marcas líderes: Pollo Norteño y Embutidos Delicia lanzan campaña“Un gran corazón se pesa en libras”

Cargill de Honduras mediante sus marcas líderes Pollo Norteño y Embutidos Delicia, reafirman su compromiso con Honduras, al lanzar por 5to año consecutivo la campaña “Un gran corazón se pesa en libras”, noble iniciativa que le apuesta a apoyar los objetivos de desarrollo sostenible número 1: Fin a la Pobreza y el ODS número 2: Hambre Cero.

Celebran la vida de Ariadna Valentina Sosa

 Rodeada del amor de sus progenitores, familiares y amistades Ariadna Valentina Sosa celebró sus quince años de vida.

Zamotón 2025 supera su meta: US$ 227,502.85 recaudados para becas estudiantiles Zamorano, octubre de 2025

Por cuarto año consecutivo, Universidad Zamorano celebra con éxito Zamotón, una jornada de 24 horas de solidaridad y compromiso con la educación. Este evento virtual movilizó a la comunidad zamorana a través de redes sociales y plataformas digitales para donar y amplificar el impacto del programa de becas, dirigido a jóvenes de toda América Latina que sueñan con estudiar en Universidad Zamorano.

La meta de recaudación para Zamotón 2025 fue de $90,000, y gracias al entusiasmo y la generosidad de cientos de personas y organizaciones, se superó la meta con un total de US$ 113,751.42 recaudados más el aporte igualado por la Junta de Fiduciarios, alcanzamos un total de: US$227,502.85

“Este resultado es una muestra clara de lo que podemos lograr cuando nos unimos por una causa tan poderosa como la educación. Cada aporte representa una oportunidad real para un joven que quiere transformar su vida y su comunidad a través del conocimiento”, destacó María José Baires, Coordinadora de vinculación con graduados de Universidad Zamorano.

Desde sus inicios, Zamotón ha beneficiado a 19 estudiantes de Honduras, Bolivia, Ecuador, Belice, Guatemala, Paraguay y El Salvador, permitiéndoles acceder a una formación de calidad en ciencias agrícolas, alimentos, desarrollo rural y sostenibilidad, en una de las instituciones líderes de la región.

Los fondos recaudados están dirigidos principalmente a estudiantes de primer ingreso y se asignan bajo criterios de:

• Excelencia académica
• Buen récord disciplinario
• Comprobación de necesidad financiera

Universidad Zamorano extiende su agradecimiento a todas las personas que donaron y compartieron la causa, quienes han demostrado con su apoyo constante que creen firmemente en la educación como motor de cambio para nuestros países.

Asimismo, se reconoce la participación y respaldo de comunidades zamoranas en Honduras, que año tras año se suman con entusiasmo a esta iniciativa solidaria.

Zamotón no solo ha fortalecido el programa de becas de Universidad Zamorano, sino que ha consolidado un movimiento de solidaridad regional que demuestra el poder de la comunidad para abrir puertas a nuevos talentos. Un solo día. Una sola causa. Un futuro lleno de posibilidades.

El programa de MI TIERRA y el proyecto OCIDA-MEDA firman convenio para beneficiar más de 1,000 productores en el corredor seco en Honduras

El Programa De Mi Tierra de Ficohsa, en alianza con Supermercados La Colonia y FUNDER, firmó un convenio de colaboración con el Proyecto “Oportunidades para una Diversificación Circular e Inclusiva de la Agricultura (OCIDA-MEDA)”, liderado por la Asociación Menonita para el Desarrollo Económico (MEDA) y financiado por Global Affairs Canada
(GAC), beneficiando a más de 1,000 pequeños productores del Corredor Seco de Honduras.

El convenio establece un marco de colaboración para la implementación de intervenciones en la cadena de valor de hortalizas y frutas bajo un enfoque de
economía circular e inclusión de las mujeres. A través de esta alianza se facilitará asistencia técnica, acceso a mercados y financiamiento para pequeños productores y organizaciones en los departamentos de La Paz, Comayagua, Intibucá, Lempira, Ocotepeque, Copán y Santa Bárbara.

Un modelo de articulación para el desarrollo
La participación del Programa De Mi Tierra en esta iniciativa reafirma el compromiso de Ficohsa con el desarrollo rural inclusivo, la sostenibilidad ambiental y la generación de oportunidades económicas en las comunidades agrícolas del país.

Desde su creación, el programa ha contribuido a la transformación productiva del agro hondureño mediante un modelo de articulación entre productores, asistencia técnica especializada, financiamiento y acceso a mercados.

Resultados del Programa De Mi Tierra
 Más de 3,070 créditos otorgados.
 L +250 millones en financiamiento agrícola.
 Presencia en 13 departamentos del país.

En el marco de este convenio, se prioriza la inclusión de mujeres y jóvenes como actores estratégicos del desarrollo rural. La meta de participación en la cadena de valor de hortalizas contempla una distribución equilibrada:

 30% mujeres adultas

 30% mujeres jóvenes

 20% jóvenes hombres

 20% hombres adultos

Asimismo, se facilitarán relaciones comerciales directas entre los productores y Supermercados La Colonia, promoviendo precios justos, acceso a mercados formales y estabilidad comercial.

El respaldo financiero de Ficohsa y el acompañamiento técnico de FUNDER, permitirá consolidar un ecosistema que favorezca el crecimiento empresarial, la
generación de empleo y la reducción de factores asociados a la migración irregular.

Fortaleciendo oportunidades para el Corredor Seco
El Proyecto OCIDA-MEDA tiene como propósito mejorar los medios de vida y las oportunidades de empleo de mujeres y jóvenes que trabajan en los sectores del café, cacao, horticultura y otras actividades agrícolas del Corredor Seco de Honduras. Asimismo, busca abordar las causas estructurales de la migración irregular y contribuir a los esfuerzos de adaptación al cambio climático.

Entre sus objetivos destacan:
 Crear o mejorar oportunidades de empleo para 7,000 productores y empresarios agroalimentarios, con especial énfasis en mujeres y jóvenes.
 Mejorar el desempeño empresarial de más de 80 organizaciones y empresas.
 Facilitar el acceso a incentivos y capital para 3,000 mujeres y jóvenes productores y empresarios, así como para 38 organizaciones.

En este contexto, el convenio con el Programa De Mi Tierra se enmarca en los esfuerzos del proyecto por consolidar cadenas de valor más inclusivas, resilientes

y sostenibles, integrando financiamiento, asistencia técnica y acceso a mercados como pilares del desarrollo rural.

Con esta alianza, Ficohsa continua con su rol como aliado estratégico del sector productivo hondureño, promoviendo modelos de crecimiento que combinan rentabilidad, inclusión social y sostenibilidad ambiental.

Por qué un corazón que aletea podría provocar un derrame cerebral

Me diagnosticaron con fibrilación auricular. He leído que esta condición aumenta mi riesgo de sufrir un ACV. ¿Podría explicarme más sobre esto?

El doctor Vaibhav Vaidya, Dr. Gurpreet Singh y Dr. Nishant Saran, Cardiología, Sistema de Salud de Mayo Clinic, Eau Claire, Wisconsin, explica que es posible que solo haya descubierto la fibrilación auricular (FA) durante un examen físico, sin haber experimentado los síntomas anteriormente. Sin embargo, para otras personas, la FA puede provocar síntomas que afectan considerablemente la capacidad de realizar actividades cotidianas. La fibrilación auricular es un tipo común de trastorno del ritmo cardíaco en el que el corazón no late de manera eficiente. Esto hace que el corazón no pueda bombear suficiente sangre al cuerpo con cada latido.

Personas con FA tienen un mayor riesgo de sufrir un ACV — aproximadamente 1 de cada 7 accidentes cerebrovasculares está relacionado con la FA — debido a la formación de coágulos en las cámaras superiores del corazón. De los accidentes cerebrovasculares resultantes de la fibrilación auricular, el 90% se producen debido a los coágulos que se originan en el apéndice auricular izquierdo, ubicado en la aurícula izquierda del corazón.

Los principales factores de riesgo de ACV en personas con fibrilación auricular incluyen edad, sexo, hipertensión, antecedentes de ACV y condiciones de salud crónicas, como insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad de las arterias coronarias y diabetes.

Hay tres enfoques principales para tratar la FA. Estos son:

 Terapia farmacológica para mantener el ritmo normal y prevenir coágulos.
 Terapia para restaurar el ritmo cardíaco, conocida como cardioversión.
 Procedimientos para restaurar y mantener el ritmo cardíaco adecuado.

Los medicamentos son la principal forma de tratar la FA, ayudando a controlar los síntomas y prevenir los accidentes cerebrovasculares. Estos medicamentos pueden prevenir la formación de coágulos sanguíneos, controlar la frecuencia de los latidos del corazón y restaurar el ritmo cardíaco.

Este grupo de medicamentos incluye betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio, digoxina, antiarrítmicos y anticoagulantes, también conocido como afinadores de la sangre. Su equipo de cardiología trabajará en conjunto para determinar qué medicamento será el más adecuado para usted.

La cardioversión suele realizarse en un hospital como un procedimiento programado. Es posible que los pacientes necesiten seguir tomando medicamentos de por vida para controlar el ritmo cardíaco y prevenir futuros episodios de fibrilación auricular. Incluso con medicación, la FA puede volver a aparecer.

Las personas que son candidatas a opciones de procedimiento son atendidas por un equipo de cardiólogos, incluidos electrofisiólogos cardíacos y otros especialistas adicionales según sea necesario. Los procedimientos posibles incluyen:

Oclusión del apéndice auricular izquierdo:

El apéndice auricular izquierdo es una extensión del corazón con forma de bolsa. Es un procedimiento mínimamente invasivo y ofrece una alternativa al uso prolongado de anticoagulantes. Consiste en implantar un dispositivo, mediante un catéter, para cerrar y sellar el apéndice auricular izquierdo. Esto reduce el riesgo de que los coágulos sanguíneos entren en el torrente sanguíneo, viajen al cerebro u otros órganos del cuerpo y causen un ACV o daños a los órganos.

Los pacientes suelen recibir el alta hospitalaria el mismo día o al día siguiente incluyen:

Ablación:

La ablación detiene la generación de señales eléctricas anormales en el corazón y ayuda a mantener el ritmo normalizado, conocido como ritmo sinusal. Durante el procedimiento, se introduce un catéter hacia el corazón a través del área de la ingle, utilizando un enfoque mínimamente invasivo, aplicando calor o frío para modificar los tejidos cardíacos que causan la arritmia.

Ablación mediante campos electromagnéticos pulsados (PFA):

La PFA se destaca de los tratamientos tradicionales de fibrilación auricular por su precisión y seguridad. A diferencia de la radiofrecuencia o la crioablación, que utilizan calor o frío para destruir el tejido cardíaco, la PFA utiliza pulsos eléctricos cortos para llegar directamente al miocardio, minimizando el daño al esófago y los nervios.

Entre los beneficios para los pacientes se encuentran la reducción en el tiempo de procedimiento y anestesia, una recuperación más rápida y una mejor preservación de los tejidos circundantes.

Ablación híbrida:

Para las personas con fibrilación auricular persistente de larga duración, la ablación por sí sola tiene éxito en aproximadamente la mitad de los casos. La ablación híbrida es una opción para quienes tienen una fibrilación auricular difícil de controlar o que la han padecido durante más de un año. Ese método combina lo mejor de la ablación con catéter en laboratorio y de la cirugía abierta.

El procedimiento se realiza en dos etapas: La primera etapa es realizada por cirujanos, utilizando un endoscopio que se introduce a través de una pequeña incisión debajo del esternón para ablacionar la parte posterior del corazón, seguido del cierre del apéndice auricular izquierdo. Durante la segunda etapa, se realiza una ablación con catéter para modificar los tejidos del interior del corazón.

Este enfoque de "corazón completo" permite a los pacientes volver al ritmo normal con excelentes resultados. Información sobre Mayo Clinic. Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación y la investigación, así como a ofrecer pericia, compasión y respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud. Visite
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