Mall Premier lanza campaña "Premier te Premia"

Mastercard Economics Institute destaca la divergencia de crecimiento en América Latina para 2025; las políticas fiscales estarán en el centro

El Instituto de Economía de Mastercard (MEI) publicó su informe anual Economic Outlook 2025, destacando las principales tendencias y desafíos que se espera que configuren la economía global en el próximo año. Para América Latina y el Caribe, MEI proyecta una modesta expansión económica, impulsada por recalibraciones monetarias y fiscales, aunque con variaciones significativas entre países.

Gerson Noé Gálvez y Senyi Majoli Cruz unen sus vidas en romántica ceremonia eclesiástica

Gerson y Senyi comenzaron una bonita amistad y una relación laboral que con el tiempo los llevo a formar un solido noviazgo, basado en el amor, confianza, respeto, sueños y metas en común.

Gobierno entrega incentivos agrícolas a 240 productores de maíz y frijol en aldeas del Distrito Central

El Gobierno de Honduras, a través de la Secretaría de Agricultura y Ganadería (SAG), en coordinación con la Alcaldía Municipal del Distrito Central (AMDC), inició la entrega de incentivos productivos a 240 pequeños productores de maíz y frijol de 23 aldeas del Distrito Central, una inversión superior a los 1.1 millones de lempiras que beneficiará de manera directa a unas 1,200 personas pertenecientes a familias productoras de granos básicos.

Las entregas forman parte del Programa de Incentivo a la Producción Agrícola, una iniciativa orientada a fortalecer la seguridad alimentaria, mejorar la productividad de los cultivos y reducir los costos de producción que enfrentan las familias dedicadas a la agricultura en las zonas rurales del municipio.

Del total de beneficiarios, 78 son productores de maíz y 162 se dedican al cultivo de frijol, dos de los rubros más importantes para la alimentación de los hondureños. Los incentivos consisten en paquetes de insumos agrícolas diseñados para la siembra de una manzana de cultivo, adaptados a las necesidades específicas de cada producto.

Los productores de maíz recibirán una bolsa de semilla certificada, un quintal de fertilizante 12-24-12, un quintal de urea, fungicida, insecticida y tratador de semilla. Mientras tanto, los productores de frijol serán beneficiados con una bolsa de semilla certificada, un quintal de fertilizante 12-24-12, fertilizante foliar triple 20 y fungicida.

La iniciativa se desarrolla en el marco del convenio de cooperación entre la AMDC y la SAG, mediante el cual ambas instituciones impulsan acciones para fortalecer la actividad agropecuaria en las aldeas del Distrito Central, donde se concentra una parte importante de la producción agrícola del municipio.

Las autoridades destacaron que el programa incorpora un sistema de trazabilidad para garantizar la transparencia y el adecuado uso de los insumos entregados. Cada empaque y producto agroquímico cuenta con códigos QR que permiten dar seguimiento al recorrido de los insumos desde las bodegas hasta las parcelas de los productores beneficiados, asegurando que sean utilizados para el fin previsto y fortaleciendo los mecanismos de rendición de cuentas.

Además del apoyo inmediato mediante la entrega de insumos, la AMDC y la SAG continuarán desarrollando durante el año programas complementarios orientados al fortalecimiento del sector rural, entre ellos transferencia de tecnologías adaptadas al cambio climático, capacitación técnica y organizativa, apoyo a cadenas productivas y proyectos de infraestructura agrícola como sistemas de riego y casas malla.

Entre las aldeas beneficiadas se encuentran Montaña de Azacualpa, Suntule, Monte Redondo, Río Hondo, San Juan del Río Grande, Guangololo, Limones, Los Planes, Jutiapa, El Piliguín, El Carrizal, Santa Elena, Las Flores, Cantoral, El Aguacate, La Cañada, Las Pilas y Las Trojes, entre otras.

Con esta entrega, el Gobierno de Honduras y la Alcaldía Municipal del Distrito Central reafirman su compromiso con el desarrollo rural, la seguridad alimentaria y el fortalecimiento de las capacidades productivas de las familias que viven de la agricultura en las aldeas de la capital.

LEYDE celebra sus raíces "DE ESQUINA EN ESQUINA", una campaña que conecta con el corazón de Honduras

LEYDE presentó su nueva campaña "De Esquina en Esquina", una iniciativa que celebra la conexión que la marca ha construido con los hondureños a lo largo de los años.

"De Esquina en Esquina" fue grabada en La Ceiba, ciudad donde LEYDE ha construido gran parte de su historia. La campaña celebra la esencia ceibeña su alegría, su color, su energía y su ritmo para mostrar una Honduras auténtica y cercana, mientras se resaltan los momentos de consumo y las experiencias cotidianas de quienes han crecido junto a la marca.

Como parte del lanzamiento, los asistentes disfrutaron de la participación especial de Fresh Bodden, reconocido artista ceibeño y uno de los máximos exponentes del ritmo raspe en Honduras, quien protagoniza la campaña y ofreció un concierto que llenó la velada de energía, identidad y orgullo ceibeño.

Una nueva plataforma: LEYDE, SIEMPRE PARA VOS

Durante el evento también fue presentada la nueva plataforma de comunicación de la marca: "LEYDE, SIEMPRE PARA VOS", una promesa que refleja el compromiso permanente de la empresa de mantenerse siempre cerca de sus consumidores, acompañándolos en los momentos que realmente importan.

"Con la campaña 'De Esquina en Esquina' celebramos el vínculo que LEYDE ha construido con los hondureños a lo largo de generaciones. Somos una marca con más de 50 años de historia, orgullosamente nacida en La Ceiba y querida en toda Honduras. Hoy reafirmamos nuestro compromiso de seguir creciendo junto a nuestros consumidores, llevando calidad, tradición e innovación a cada rincón del país. Porque si algo nos define, es que somos una marca cercana, vigente y presente en la vida de los hondureños. Se vienen nuevas innovaciones y grandes sorpresas para quienes han hecho de LEYDE una marca que sienten como suya, porque hoy somos MÁS LEYDE QUE NUNCA", expresó Jennifer Ramos, Gerente de Mercadeo de LEYDE.

Con este lanzamiento, LEYDE reafirma su visión de seguir creciendo junto a sus consumidores, fortaleciendo el vínculo emocional construido durante décadas y celebrando aquellas raíces que han hecho de la marca parte de la historia y la identidad de miles de hondureños.

Acerca de LEYDE

LEYDE es una marca hondureña con amplia trayectoria en la industria de alimentos y lácteos. Reconocida por la calidad de sus productos y por su cercanía con los consumidores, ha acompañado a generaciones de familias hondureñas, consolidándose como una marca de tradición que continúa evolucionando para responder a las necesidades de los hogares del país. Para más información visite https://leyde.hn o síganos en nuestras redes FB: leydehonduras / IG: leyde_hn

El CEI de CEUTEC continúa generando ideas de emprendimiento

La pandemia ha inspirado a muchos a generar ideas que se conviertan en proyectos innovadores para aportar al desarrollo del país, es por eso que, fiel a su compromiso de propiciar esos espacios para generar ideas vanguardistas y promover el emprendimiento a través de proyectos que produzcan beneficio particular y colectivo, el Centro Universitario Tecnológico (CEUTEC), realizó una serie de actividades en conjunto con las carreras de Administración de Empresas y Mercadotecnia, bajo la coordinación del CEI (Centro de Emprendimiento e Innovación) y su Comité de Emprendimiento.

Honduras promociona sus destinos turísticos con el “B2B, B2C Mix” en Guatemala

Con el propósito de incrementar la llegada de visitantes guatemaltecos a Honduras, un grupo de empresarios del turismo en conjunto con el Instituto Hondureño de Turismo (IHT), desarrollaron el evento “B2B, B2C MIX” en Paseo Cayalá, Guatemala.

Sobreentrenamiento: Experto explica las señales de advertencia que envía su cuerpo

Cuando se está entrenando para una carrera, o porque es inicio de año…es tentador ir al extremo. Pero precisamente por eso, este es un momento clave para estar atento a las señales de advertencia del sobreentrenamiento, aconseja Corey Wencl, supervisor de los servicios de entrenamiento deportivo en medicina del deporte del Sistema de Salud de Mayo Clinic en La Crosse.

Sobreentrenamiento, o lesiones por sobreuso, son lesiones musculares, articulares u óseas, como tendinitis o fractura por estrés, que resultan de un trauma repetitivo. Estas lesiones por sobreuso suelen producirse por errores en el entrenamiento o en la técnica," explica Wencl. "Los corredores son atletas tenaces. Reducir el ritmo o ralentizar puede ser difícil, pero mientras que algunos problemas relacionados con el sobreentrenamiento pueden resolverse con un simple descanso, otros pueden evolucionar hacia complicaciones más graves.

Ir demasiado rápido, entrenar durante demasiado tiempo o simplemente hacer en exceso un solo tipo de actividad puede sobrecargar los músculos y causar una lesión por sobreuso. Una técnica inadecuada también desgasta el cuerpo. Por ejemplo, si usted corre o realiza un entrenamiento de fuerza con una mala postura, podría sobrecargar ciertas zonas del cuerpo, lo que puede derivar en una lesión por sobreuso, añade la especialista.

La mayoría de estas lesiones por sobreuso pueden evitarse. Wencl comparte estas recomendaciones para prevenirlas:

 Mantenga una buena postura y utilice el equipo adecuado.Ya sea que esté comenzando una nueva actividad o lleve tiempo practicando un deporte, tomar clases puede ayudarlo a asegurarse de utilizar la técnica correcta. Hable con un experto sobre la postura, el equipo y el ajuste adecuado del material deportivo para aumentar sus posibilidades de éxito.

 Marque un ritmo adecuado. Siga su plan de entrenamiento, que debería distribuir la actividad aeróbica a lo largo de la semana. Tómese el tiempo para calentar antes de la actividad física y para enfriar su cuerpo después de su entrenamiento.

 Aumente el nivel de actividad gradualmente. Al modificar la intensidad o la duración de la actividad física, haga esto de manera progresiva. Evite aumentar cualquier aspecto del entrenamiento en más del 10% por semana. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse al nuevo esfuerzo.

 Varíe su rutina. En lugar de enfocarse en un solo tipo de ejercicio, incorpore variedad en su plan de entrenamiento. Practicar diferentes actividades de bajo impacto ayuda a prevenir lesiones por sobreuso y permite que el cuerpo trabajar diferentes grupos musculares.

Puede ser difícil darse cuenta cuando se está esforzando en el entrenamiento para evolucionar continuamente y cuando está superando los límites y entrando en sobreentrenamiento, dice Wencl.

Sus pies y piernas soportan grandes impactos cuando usted corre kilómetro tras kilómetro, explica; así que preste atención a estos signos:

 Callos con ampollas y las uñas de los pies rotas son problemas comunes asociados con el sobre entrenamiento.

 Dolor en la planta del pie al despertar puede ser un signo de fascitis plantar.

 La tendinitis puede dejarlo con dolor en la parte posterior del tobillo o en la parte frontal de las espinillas, también conocido como dolor en las espinillas.

 Normalmente, estas dolencias pueden tratarse con reposo y medicación para aliviar el dolor y la inflamación.

Reduzca el ritmo de su entrenamiento. Vuelva al nivel que tenía antes del problema o considere practicar actividades complementarias de bajo o ningún impacto, como bicicleta estática, elíptica o natación. Tómese un día extra de descanso. Estos síntomas pueden ser de corta duración si se tratan de manera precoz y adecuada.

 Si el dolor persiste a pesar del descanso o empeora, podría indicar un problema óseo, lo cual puede ser grave. Las reacciones de estrés o las fracturas por estrés son comunes en la parte media del pie, la espinilla o, lo más preocupante, en la parte superior de la pierna cerca de la cadera. El dolor que no desaparece es una señal de alarma, así que consulte a su equipo médico.

 Informe a su médico si usted ha cambiado recientemente su técnica de entrenamiento, intensidad, duración, frecuencia o tipo de ejercicio. Identificar la causa de la lesión por sobreuso le ayudará a corregir el problema y evitará que se repita. Usted puede obtener más orientación con expertos como médicos de medicina deportiva, entrenadores deportivos y fisioterapeutas.

 Una vez que su lesión haya sanado, consulte a un experto para ver si ha recuperado completamente la fuerza, el movimiento, la flexibilidad y el equilibrio antes de reanudar la actividad. Preste especial atención al uso correcto de la técnica para evitar nuevas lesiones.

No permita que una lesión por sobreuso le impida mantenerse físicamente activo," dice Wencl. "Colaborando con un experto, escuchando a su cuerpo y marcando un ritmo de ejercicio adecuado, usted puede evitar este contratiempo habitual y aumentar su nivel de actividad de manera segura.

Información sobre Mayo Clinic. Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación y la investigación, así como a ofrecer pericia, compasión y respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud. Visite la Red Informativa de Mayo Clinic para leer más noticias sobre Mayo Clinic.

DAVID BISBAL regresa con su nuevo tema "NAVIDAD SIN TI"

David Bisbal se consolida como el artista de la Navidad gracias al enorme éxito de su álbum 'Todo es posible en Navidad', que el año pasado conquistó al público con temas como “Burrito Sabanero”, “Todo es posible en Navidad” o “Los peces en el río”.

Este año, David Bisbal lanza una edición de este álbum de temas navideños que incluye un nuevo tema para celebrar las fiestas, “Navidad sin ti”, una de las canciones más emblemáticas de las Navidades en México, Estados Unidos y toda América Latina. Originalmente compuesta por Marco Antonio Solís, esta emotiva balada promete convertirse en un nuevo éxito que traspasará fronteras, siguiendo la estela de sus anteriores himnos navideños.

“Navidad sin ti” expresa la nostalgia y la melancolía de pasar la Navidad lejos de la persona amada. Aunque es una época de alegría y unión, la canción refleja con ternura ese sentimiento de soledad y recuerdo. Con suinconfundible voz y una interpretación llena de sensibilidad, David Bisbal transforma este clásico en una versión profundamente emocional, capaz de tocar el corazón de quienes la escuchan.

El tema presenta un sonido de balada navideña con arreglos BIG BAND, donde la calidez de los instrumentos y la potencia vocal de Bisbal se unen para crear una atmósfera mágica. Su estribillo invita a conectar con los sentimientos más sinceros y a valorar la presencia de nuestros seres queridos:

“Navidad sin ti, blanca Navidad

Un recuerdo más, una lágrima más

Me hace tanto bien, recordar tu amor

Soñar tu amor, sentir que aún estás.”

Con “Navidad sin ti”, David Bisbal vuelve a llenar de emoción y esperanza las fiestas, reafirmando su lugar como una de las voces más queridas y universales de la música en español.

FECHAS DE LA GIRA ‘TODO ES POSIBLE EN NAVIDAD’

15 nov Almería - Pza. de Toros - Sold Out

22 nov Sevilla - Fibes - Sold Out

29 nov Bilbao - Bilbao Arena Miribilla

05 dic Zaragoza - Pabellón Príncipe Felipe

06 dic Valencia - Roig Arena - Sold Out

13 dic A Coruña - Coliseum

19 dic Málaga - Pabellón Martín Carpena

20 dic Granada - Pº de Deportes - Sold Out

22 dic Madrid - Movistar Arena - Sold Out

23 dic Barcelona - Palau Santa Jordi

Acerca de Universal Music Group

En Universal Music Group, existimos para formar la cultura a través del poder del arte. UMG es la compañía líder en entretenimiento musical y cuenta con una amplia gama de negocios involucrados en la grabación y publicación de música, mercancía y contenido audiovisual. Con un catálogo de contenido que incluye grabaciones y canciones en cada género musical, UMG identifica y desarrolla artistas, y produce y distribuye la música más aclamada y exitosa alrededor del mundo. Con un gran compromiso al arte,  la innovación y el emprendimiento, UMG promueve el desarrollo de servicios, plataformas y modelos de negocios que amplían las oportunidades artísticas y comerciales para nuestros artistas y crea nuevas experiencias para los fans. Para más información por favor visita www.universalmusic.com.

5 de diciembre: Día Internacional del Voluntariado

El día del Voluntariado comenzó como una celebración internacional durante la Asamblea General de las Naciones Unidas en 1985. Desde entonces, no solo es una fecha significativa para las organizaciones y millones de personas que lo ejercen, si no un día importante para hacer un llamado y mover a los ciudadanos del mundo a ser parte de las soluciones y forjar un mejor futuro.

Date un paseo por el Restaurante y Zoológico el Ocotal

Las Mipymes son el motor que impulsa nuestra economía. La banca está comprometida a apoyarlas.

En su discurso inaugural, Don Manuel Venancio Bueso, Presidente de AHIBA sostuvo que las Mipymes son “el Motor que impulsa nuestra economía, la columna vertebral de nuestras comunidades. El Sistema Bancario se ha comprometido a acompañarlos en sus desafíos y oportunidades. Más de 150 mil Mipymes encontraron en los bancos un aliado para su crecimiento. Mujeres emprendedoras, emprendedores del agro, comercio, industria manufacturera, servicios, turismo, entre otros, hacen uso de los servicios financieros que ofrecen nuestros bancos”.

Asimismo, agregó: “Estamos comprometidos a financiar su capital de trabajo, sus inversiones para su crecimiento e innovación. Los ayudamos a ahorrar con cuentas que mantienen sus depósitos seguros”. “Las Mipymes aportan innovación, empleo y desarrollo a nuestra sociedad, se conoce que 7 de cada 10 personas económicamente activas trabajan para ellas”. “Sus procesos de producción y ventas de servicios, promueven el empleo indirecto a sus comunidades. Con nuestro compromiso unido a sus esfuerzos, dedicación y tenacidad, estos impactos se podrán maximizar para el bien de ustedes y de nuestro país”.

Conferencia de Daniel Velásquez 

La agenda incluyó una conferencia de Daniel Velázquez, especialista internacional en Mipymes y creador del Programa MipymePRO. En su disertación presentó a los participantes su “Manual del Gerente Despistado”, donde planteó los diez errores más comunes del empresario Mipyme. En función de su experiencia personal como empresario y como consultor, propuso: “Hay que proponer estrategia y prácticas para evitar los errores, mejorando la eficiencia y el rendimiento empresarial”.

Dividió su análisis en dos grandes grupos de errores a superar: los que tienen que ver con el gerenciamiento y los que tienen que ver con la cultura de la organización.

Dentro del primero grupo detalló: no tener un business plan para nuevos proyectos, pensar sólo en el corto plazo, no tener metas claras, no tener o no respetar la estrategia: y hacer micromanagement

Dentro del segundo grupo enumeró: falta de liderazgo, no delegar responsabilidades, falta de feedback, mala gestión del tiempo y falta de humildad.

Premiación 

Durante la jornada, AHIBA premió a tres Mipymes participantes de su Programa MipymePRO, que verificaron crecimientos destacados como resultado de los aprendizajes recibidos durante dicho Programa:

• TERRACOTTA FOOD BAR
• DISTRIBUCIONES HILDAMAR
• INVERSIONES DONCELLA 

Clínicas empresariales

Los emprendedores participaron de clínicas empresariales, donde recibieron asesoramiento según sus necesidades:

• Financieras: Créditos, medios de pago, planilla, fondos de garantías, entre otros.
• Legales: Mercantil, laboral, tributario
• Comerciales: Colocación de productos en cadenas de supermercados, cómo importar, códigos de barra, entre otros.

Panel de Oportunidades disponibles en la Banca

En un panel coordinado por Gabriel Molina, Gerente de Empresas Sostenibles del COHEP, representantes de diferentes Bancos presentaron opciones para potenciar los negocios con el apoyo de la Banca.

Alexa Foglia, (VP Comercial y Pyme de Banco Atlántida), explicó sobre la adopción de soluciones digitales. ”Lo digital es una realidad que abre exponencialmente las posibilidades de hacer crecer y triunfar mi negocio. A medida que adoptamos soluciones financieras digitales nuestro negocio se torna más eficiente. El comercio electrónico es un tema para adoptar, que tiene que ser parte fundamental de la estrategia”. Al respecto, Sebastián Hidalgo (VP Comercios Afiliados de BAC) agregó: “Las billeteras electrónicas es dinero digital. Está comprobado que cuando adoptamos el dinero digital nuestras ventas se incrementan entre un 20 y un 30% porque podemos llegar al consumidor sin que éste tenga que ir a un banco a retirar efectivo. Adoptar estas tecnologías no sólo ayuda a vender más sino a ser más eficientes con la administración de esa venta”.

Por su parte Telma Sevilla (Subgerente de Proyectos Especiales/Estrategia y Normativa, de Banco Ficohsa), respondió a cuestiones de género de la industria.” La banca ha venido dando pasos muy importantes para ir cerrando la brecha de género en el sistema financiero. Una de las grandes limitaciones de las mujeres es no poseer una garantía real para acceder a financiamiento. La banca ha ido creando productos para que puedan tener acceso a financiamiento acorde a su negocio” También hizo consideraciones sobre la educación financiera, a la que se refirió como “un pilar para que las empresas puedan tener salud financiera, hacer crecer sus negocios, conocer sus obligaciones y sus derechos como usuarios financieros”. “Los bancos tenemos herramientas, cursos, webinars. Los contenidos están disponibles, son gratuitos y los pueden buscar a través de los diferentes canales digitales que tienen las instituciones financieras”.

Sebastián Hidalgo comentó sobre la necesidad de ampliar el horario de atención para recibir depósitos. “De la atención tradicional en sucursal se evolucionó a servicios a través de cajeros automáticos o ATM que son receptores de efectivo. Pero hemos dado un paso más adelante: el sistema financiero ha desarrollado representantes en las comunidades, a través de alianzas, donde se permite hacer depósitos en persona, en horarios extendidos”.

Julio César Herbas (Gerente General de Banco Popular) se refirió a los ciclos productivos de los empresarios Mipymes. “Cada crédito que se evalúa busca respetar el ciclo productivo

y de generación de ingresos del cliente Mipyme, para asegurar que el cliente reciba el capital, pueda invertir en ese nuevo ciclo de producción, efectúe la venta, la comercialización del producto y recoja el dinero para poder honrar la deuda en el banco. Los pagos pueden ser bimensuales, mensuales, de 45 días, de 60 días o de 180 días. Todos los bancos estamos dedicados a ajustarnos a la capacidad de pago que el cliente necesita”. 

Conferencia Liderazgo 4.0

En la última sección de la jornada, el conferencista Jorge Zelaya, lideró una charla motivacional. “Quiere saber si usted es emprendedor?”, expresó. “Tiene que tener una alta motivación intrínseca. Y si Ud. no tiene un por qué, si usted no tiene un cierto amor al riesgo calculado, no puede serlo”, concluyó. Emprender “requiere autorreflexión, automotivación, autodisciplina”

“Si usted tiene valor en su producto o servicio, y tiene impacto, va a tener utilidades. Nadie debe poner un negocio porque está de moda. Debe poner un negocio porque resuelve un problema o satisface una necesidad a través de un producto o servicio que el mercado está dispuesto a pagar”.

El cierre

Al cierre del evento, María Lydia Solano, Directora Ejecutiva de AHIBA, destacó: “Las Mipymes son una de las motivaciones principales de la AHIBA porque nuestros bancos asociados han identificados que ustedes son la piedra angular para el desarrollo de este país, son los que van mover la economía, generar el empleo, hacer que sus familias salgan adelante con sus emprendimiento y nos van a dar productos de calidad”.

Las Mipymes en la economía de Honduras

La Banca en su conjunto tiene más de 151,000 clientes Mipymes y financia a más de 180,000 proyectos.

Hoy 7 de cada 10 empleos de Honduras son generados por las Mipymes. Estas empresas dan servicio en campos tan variados como tecnología, alimentación, procesamiento de información.

En 2024, las Mipymes representan el 24% de la cartera total de créditos de la Banca, con un crecimiento del 13% respecto del año anterior. Esto muestra que las Mipymes se siguen apoyando en sus bancos para crecer y desarrollarse.

IP e IICA impulsan proyecto para fortalecer la seguridad jurídica de la tierra en Honduras

Con el objetivo de fortalecer la seguridad jurídica en la tenencia de la tierra y mejorar la gobernanza territorial en Honduras, el Instituto de la Propiedad (IP) y el Instituto Interamericano de Cooperación para la Agricultura (IICA) suscribieron un Convenio de Cooperación Interinstitucional para desarrollar acciones conjuntas en beneficio del sector rural y de la población hondureña.

¿Te falta proteína? Así lo puede estar diciendo tu cuerpo

La proteína es uno de los macronutrientes esenciales del organismo. Su presencia es indispensable para la formación de tejidos, la síntesis de hormonas y enzimas, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el transporte de sustancias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para los adultos en general, una ingesta de aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilo corporal al día (g/kg/d), considerada la “cantidad mínima” para evitar deficiencias del nutriente. En cambio, para quienes practican actividad física de forma regular, especialmente entrenamientos de fuerza o resistencia, las recomendaciones son más altas y pueden variar entre 1,2 y 2 g/kg/día según el volumen de entrenamiento, la intensidad y los objetivos individuales, de acuerdo con el American College of Sports Medicine.

“Además de alcanzar una cantidad adecuada según el estilo de vida, que puede calcularse con ayuda de una calculadora de proteínas, es importante distribuir la ingesta proteica a lo largo del día”, explica la nutricionista y Magíster en Nutrición Ana Cristina Gutiérrez, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

El consumo insuficiente de proteínas durante un largo período puede afectar diversas funciones del cuerpo y provocar consecuencias negativas para la salud, el rendimiento físico e incluso mental.

“Como muchos de estos síntomas no son exclusivos de la deficiencia proteica, es fundamental buscar la evaluación de un nutricionista o un médico. El especialista analizará el caso y, si es necesario, ajustará la alimentación o recomendará el uso de suplementos proteicos, como la proteína del suero de leche, o proteínas vegetales, como la de soya o arveja, para equilibrar la ingesta del nutriente”, añade Gutiérrez. 

Conozca algunas señales que pueden indicar una ingesta insuficiente de proteínas: 

1. Pérdida de masa muscular y debilidad progresiva

Cuando el consumo de proteína es bajo, el cuerpo tiende a “tomar” aminoácidos del músculo para mantener funciones prioritarias (como órganos y metabolismo basal), lo que genera pérdida de fuerza y dificultad para reparar las fibras musculares después del ejercicio.

2. Sensación de cansancio crónico

Los aminoácidos participan en el metabolismo energético y en diversas rutas metabólicas; por eso, una alimentación deficiente en proteínas puede reducir la eficiencia energética y causar debilidad o fatiga persistente.

3. Baja inmunidad o infecciones frecuentes

Las proteínas son esenciales para la producción de células de defensa del sistema inmunológico. Por eso, una alimentación pobre en proteínas puede afectar la cicatrización y disminuir la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, favoreciendo cuadros de gripe o resfríos recurrentes. 

4. Alteraciones en piel, cabello y uñas

Estos tejidos están en constante renovación y dependen de proteínas como la queratina y el colágeno. Cuando la ingesta es insuficiente, pueden aparecer cabello quebradizo o caída, uñas frágiles, piel seca y descamación.

5. Retención de líquidos o hinchazón

La falta de proteínas reduce los niveles de albúmina en sangre, lo que altera la presión oncótica y facilita la acumulación de líquido en los tejidos, generando hinchazón en pies, piernas o abdomen.

6. Mayor riesgo de fracturas óseas

La proteína ayuda a formar la matriz orgánica de los huesos (colágeno) y mejora la absorción del calcio. “Por eso, la deficiencia de este nutriente puede comprometer la salud ósea con el tiempo”, advierte la nutricionista. 

7. Cambios de humor y dificultad para concentrarse

Neurotransmisores como la serotonina y la dopamina dependen de aminoácidos como sustrato. Una alimentación baja en proteínas puede alterar el equilibrio neuroquímico, causando irritabilidad, cambios de humor y dificultad para concentrarse.           

8. Hambre excesiva

La proteína genera mayor sensación de saciedad y ayuda a controlar el apetito. En alimentaciones con poca proteína, suelen aparecer antojos frecuentes por carbohidratos debido a la falta de estabilidad glucémica. 

9. Anemia o alteraciones hematológicas

La deficiencia crónica de proteínas puede afectar la producción de hemoglobina y otros componentes de la sangre, lo que puede causar anemia o una reducción en los linfocitos, células clave del sistema inmunológico.

10. Compromiso de órganos y disfunciones metabólicas

En casos severos de carencia proteica, el cuerpo empieza a degradar sus propios tejidos para obtener aminoácidos, lo que puede provocar alteraciones hepáticas y hormonales.

“El hígado tiende a acumular grasa, ya que la falta de proteínas afecta el transporte de lípidos, favoreciendo la esteatosis hepática”, explica Gutiérrez.

Además, la deficiencia interfiere en la producción hormonal, generando fatiga, pérdida de masa muscular y otros desequilibrios. En casos prolongados, puede derivar en disfunción de múltiples órganos.

Acerca de Herbalife Ltd.

Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida. 

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, o en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita: https://www.herbalife.com